Fastenzeit Tag 3

Kreislauf wird überbewertet – sowas merke ich immer wieder, gerade beim Training

Hallo liebe Mausebärfreunde,

Im Moment ist mein Kreislauf scheinbar noch nicht ganz an die Umstellung gewöhnt. Gerade komme ich vom Training zurück, habe die ersten Haushaltsdinge erledigt (die Blumen von der Mausebärmama versorgt) und geduscht, da merke ich, wie mein Körper so leicht in den Shut-Down-Modus geht. Neugierig ghabe ich dann mal Blutdruck gemessen und hatte einen (für meine Verhältnisse) Traumwert, allerdings auch einen echt hohen Puls.
Da ich heute beim Training auch schon Probleme mit dem Kreislauf hatte (und mit dem Magen – ich habe heute morgen zu schnell und zuviel getrunken), welches allerdings besser wurde, als ich mich dann ein wenig übergeben habe (nur Wasser) und deshalb habe ich dann mein Training noch in Ruhe zu Ende gemacht (war eh nur noch der Cool-Down-Gymnastik-Teil). Doof war es trotzdem und nach dem Duschen fühlte sich mein Magen auch noch mal ein wenig beleidigt an, also habe ich einen leckeren (kleine) Apfel, frisch aus dem Kühlschrank und sehr langsam und bewusst gegessen. Jetzt fühle ich mich schon wieder viel besser und werde gleich in langsamen Schlücken mein Eiweiß trinken.
Gestern habe ich mich gezwungen viel zu trinken, dass war wahrscheinlich keine gute Idee, da werde ich heute auch etwas achtsamer mit sein und meinen Magen erstmal langsam wieder dran gewöhnen.
Zum Glück habe ich auch noch Äpfel im Kühlschrank, dann kann ich auch heute Abend noch einen essen, wenn die Energie wieder abfällt.
Nachher gibt es dann wieder ein wenig Reis mit Huhn, um nicht vom Fleisch zu fallen, weil ich ja kein komplettes Fasten mache (was in Kombi mit Training auch fahrlässig wäre), sondern einfach nur versuche meine Mahlzeiten einzuschränken, bewusster zu erleben und im allgemeinen einige Sachen, die mir nicht gut tun, wieder gehörig meiden.
Obst ist in jedem Fall in Ordnung und Salat und Gemüse wäre es wahrscheinlich auch (wenn der Mausebär so einen Quatsch essen würde), aber beim Fleisch beschränke ich mich dann doch auf Geflügel und auch bei den Kohlehydraten versuche ich Abstiche zu machen und bleibe bei reis und vielleicht Nudeln. Ich werde demnächst auch das Experiment starten, ob ich mich von Vollkornvarianten überzeugen kann. Vollkornreis ist schon gekauft und sobald der andere Reis alle ist, werde ich mich mal eine Zeit damit quälen (obwohl, vielleicht schmeckt es ja). Nudeln habe ich gar nicht da, da werde ich mir wohl die Tage auch mal eine Vollkornvariante holen, um mal zu probieren (und Abwechslung in den Speiseplan bringen).
Tatsächlich sind von den Nährstoffen Reis und Nudeln auch gar nicht so unterschiedlich, aber ich will die Nudeln trotzdem ein wenig reduzieren (ich mag Nudeln, also streichen ist mal so gar nicht).
Wahrscheinlich düse ich morgen noch mal einkaufen und hole mir frische Äpfel und vielleicht Vollkornnudeln und ein wenig Putenfleisch für das Wochenende.
mal schauen, ich würde es ja gerne zum Standart machen, dass Huhn, Pute und gelegentlich Rind (ich liebe Steak), meine Proteinquellen werden und ich auf die anderen Tierchen verzichte. Obwohl ich auch Fisch essen dürfte, aber außer paniert Kastenfisch esse ich den gar nicht.

Mal schauen, was sich alles in den nächsten 40 Tagen angewöhnen lässt – oder halt nachhaltig abgewöhnen (wäre dass schön).
Und ich bin gespannt, wie lange sich mein intoxinierter Körper noch dagegen wehrt, dass jetzt wieder Gesundheit angesagt ist (ich hoffe nicht zu lange)…

Bis dann, dann,

Euer Mausebär