von Thorsten „Mausebär“ Dürholt

An einem lauschigen Donnerstag, um 5:00 Uhr (ja morgens), war es soweit, das Mausebärmobil rollte los und verließ den heimatlichen Stellplatz, am Steuer einen müden Mausebär, der etwa eine Dreiviertelstunde zuvor (nach etwa 4,5 Stunden Schlaf) aufgestanden war und im Radio gerade die beunruhigenden Nachrichten über die Hitze des Tages hörte. Eine knappe halbe Stunde später wurde die liebe Sonja vor ihrem Domizil in Viersen aufgesammelt und von dort ging es husch, auf die Autobahn – Das Ziel war Karlsruhe, etwa 350 Kilometer entfernt und Veranstaltungsort der diesjährigen Mitgliederversammlung des EX-IN Deutschland e.V.

Die Ankunft

Etwa 5 Stunden später, pünktlich wie die Maurer, waren wir in Karlsruhe, im Haus der Jugendverbände, wo die diesjährige Jahresversammlung ihren Veranstaltungsort gefunden hatte. Ein schöner Ort, gut gelegen, aber beschiedene Parkplatzsituation (fair formuliert). So musste Sonja das Mausebärmobil dann doch mal selber fahren, denn der eigentliche Fahrer, der die letzten fünf Stunden gut durchgehalten hatte, wurde im Landesprechertreffen erwartet. So durfte die Arme ein wenig rumkurven,. um einen Parkplatz zu finden, aber zumindest war die Ausrüstung schon vor Ort (und auch der Mausebär).
Da das offizielle Alter Ego des Mausebären, also der gute Thorsten, ja der kommissarische Landessprecher von NRW ist, gemeinsam mit der lieben Arabella, die ich dort, seit langem mal wieder persönlich getroffen habe (was mich sehr freut), wurde ich dort nämlich um 10 Uhr erwartet.
Wieder erwarten waren wir (also NRW) eines der wenigen Bundesländer, welches in voller Besetzung da war.

Landessprechertreffen

Ausgestattet mit Getränk und Brezel (hurra Frühstück) begann das Treffen und nicht nur war ich sehr erfreut, all die lieben Gesichter dort mal wieder persönlich zu sehen, sondern es wurde wieder mal auf Augenhöhe geredet, diskutiert ausgetauscht und insgesamt ein wertvoller Beitrag geleistet unsere gemeinsame Arbeit voran zu bringen. Außerdem wurde der liebe Thorsten (also ich, der Mausebär) gemeinsam mit Anja (ebenfalls lieb und ein echt toller Mensch) zu den Koordinatoren des Landesprecherrates gewählt, was auch bedeutet, dass wir damit Mitglieder des Beirates des Deutschland e.V. sind (hurra mehr Posten – mehr Arbeit). Wird bestimmt eine spannende Erfahrung und gibt die Möglichkeit, mitzureden, mitzugestalten und so…
Als frisch gewählter Koordinator hatte ich danach erst einmal Zeit ein wenig zu sozialisieren, denn es ist immer wieder wie eine Art Familienfeier. man hat sich lange nicht mehr gesehen und freut sich, ganz viele Menschen zu treffen.
Ideen werden ausgetauscht, neue Pläne geschmiedet und so weiter. Auch die kurze Zeit ein wenig Social-Media-Arbeit zu leisten hatte ich (und mich dazu auch auszutauschen – Projekte kommen).

Und sonst…

Dann fing die Mitgliederversammlung an und da konnte ich mich ein wenig zurück lehnen, denn hier hatte die arme Sonja die Hauptarbeit, ermöglichtes sie doch, dadurch dass sie den digitalen Zugang hostete, die Online-Teilnahme und somit einen barrierefreien Zugang, wobei ich ihr natürlich gerne zu Hilfe war…

Sonja im Schweiße ihres Angesichtes, die trotz der Arbeit noch lachen kann

Die Mitgliederversammlung

Okay, da waren wir nun, in diesem großen Raum, mit vielen Menschen, von denen ich die meisten irgendwie kannte und mochte und es fing an.
Die Formalien wurden wie gewohnt erledigt, eine Versammlungsleitung (neben Wahlausschuss) gewählt und die Tagesordnung abgesegnet.
Es fing damit an, dass die verschiedenen Gremien berichteten, währen im Saal zustimmend gefächert wurde, denn es wurde freundlicher- und klugerweise ein Satz Fächer verteilt, so dass wir die Luft um uns in Bewegung halten konnten. Die Berichte wurden gut angenommen und so kamen die Vortragenden zwar wegen der Temperatur, aber nicht der Situation ins schwitzen. Überhaupt wurde wieder einmal wertschätzend miteinander umgegangen und nicht nur aufgrund der Hitze achtsam miteinander umgegangen. Auch der Vorstand berichtetet und es wurden Vorstandsmitglieder verabschiedet, die nicht mehr zur Wiederwahl standen, weil, ja wegen eigener Gründe.
In sich war es spannend zu hören, wo der verein steht, was alles passiert und wie es weitergehen kann und wird.
dann folgte erst einmal eine kleine Pause, auch um sich zu rehydrieren, zu sozialisieren und Netzwerke zu stärken – mittendrin ein Mausebär. Für das leibliche Wohl war liebevoll gesorgt worden, denn neben den schon erwähnten Brezeln wurde leckerer Kuchen und frisches Obst aufgetragen und der Kühlschrank war reichhaltig mit Getränken gefüllt. da wurde eine gut geeignete Location auch gut genutzt und die Gastgeber haben sich gut gekümmert.
Spannend war der nächste Teil mit den Vorstandswahlen, so wurden, nach Vorstellung und viel Hin-und Her über die Wahlmodalitäten (die Vorbereitung der Wahl glänzte vor allem dadurch, dass es keine gab) zu meiner Freude, drei neue Mitglieder in den Vorstand gewählt. Somit wurde das einzige Vorstandsmitglied welches zur Wiederwahl stand (und auch gewählt wurde), durch drei neue Menschen ergänzt und somit ist nun viel zu erwarten für die nächste Zeit.
Nach noch einer kleinen Pause, standen dann zwei weitere Wahlangelegenheiten an, wobei auch hier doch einiges an Klärung über die Formalien anstand, dennoch wurde der erste Antrag an die Mitgliederversammlung beschlossen und der Zweite, war, sagen wir speziell, denn es konnte dann aus verschiedenen Gründen nicht abgestimmt werden. dennoch wurde Aufmerksamkeit auf ein Thema gelenkt, was gerade mir wichtig ist und neue Möglichkeiten daran zu arbeiten wurden geschaffen (wer genaueres wissen will, darf sich über das Protokoll informieren).
Nachdem noch einige Ankündigungen und so gegeben wurden endete die Mitgliederversammlung (pünktlich) und ich hatte noch Gelegenheit, dass ein oder andere Gespräch zu führen, auch auf der Basis der am Tage erworbenen Informationen und so neues Steine zu legen, für den Weg, der da vor mir liegt, als Landessprechy, als Beiratsmitglied, als Vereinsmitglied, als Genesungsbegleiter und auch als Mensch.

Der Abschluss

Nach eine langen und herzlichen Verabschiedung (fast länger als die Sitzung) ging es dann erst zum Auto (von da an konnten wir fahren) und ab auf die Autobahn. nach der Hitze des Tages waren wir Beide (Sonja und der Mausebär – Titel für ein Kinderbuch?) im klimatisierten Mausebärmobil nach Hause zu fahren. Während sich der Mausebär mit der Fahrerei und dem Radioprogramm beschäftigte, brauchte Sonja erst einmal mein wenig Zeit für sich (sie hat ja auch geleistet). Die Fahrt verlief sehr ruhig, mit zwei kurzen Pausen (Toilette) und noch vor 23 Uhr konnte ich die wirklich müde Sonja wieder da absetzen, wo ich sie morgens vorgefunden habe.
Gute dreißig Minuten später war auch ein müder Mausebär zuhause – müde aber zufrieden…

Fazit

Eine gute Mitgliederversammlung, ein guter Tag, leider zu heiß und auch deswegen hatte ich keine Möglichkeit Karlsruhe kennen zu lernen. dafür viele liebe Menschen getroffen und neue Ideen und Motivation (und Aufgaben inklusive Ämter) mitgebracht, was will ich mehr.
und so freue ich mich auf nächstes Jahr in Berlin, wenn es wieder Mitgliederversammlung und Jahrestagung gibt, dann aber anders geplant, weil da mache ich nicht hin und zurück an einem Tag.

Das Alter Ego des Mausebären, Thorsten Dürholt, der Landessprecher NRW auf der Mitgliederversammlung

Nach dem proktopsychologischem Ansatz von Thorsten Dürholt (dem Mausebären), versuche ich kurz zu erklären, wie der Mausebär funktioniert

Kopf, Bauch und Herz

Die innere Welt des Mausebären funktioniert dank dreien Instanzen, die Sigmund Freud in seinem Seelenmodell beschrieben hat. Da wären die drei Instanzen Das Es, Das Ich und das Über-Ich, wobei bei Freud Das Es die Triebe und Bedürfnisse manifestiert, während Das Über-Ich die Moral und Wertvorstellungen darstellt. Beide stehen in einem ständigem Konflikt, dem durch die dritte Instanz,Das Ich, begegnet wird in dem Versuch, diesen Aufzulösen. Soweit einfach und kurz erläutert…
Ich persönlich verorte diese drei Instanzen in mir direkt und körperlich, als Kopf (oder Hirn), Bauch und Herz.
Wobei der Bauch (also das sogenannte Bauchgefühl) für mich Bedürfnisse und Triebe, allerdings auch Instinkte und Intuition ausmacht und somit Das Es repräsentiert. Es sind die unbewussten Bedürfnisse, Gedanken und Entscheidungen, die aus dem inneren Erleben ungefiltert in mein Bewusstsein strömen und mit Handlungsaufforderungen versehen sind. Sowohl die Erfüllung der Grundbedürfnisse und der Begierden, als auch das Alarmsystem meines Körpers funktionieren über diese Instanz.
Das Herz hingegen verkörpert für mich die höheren Emotionen und Bedürfnisse, die aus meinen Erfahrungen, angelerntem Verhalten, meinem Glaubenssätzen und ähnlichem erwachsen. Hier befindet sich der Ursprung des möglichen Perspektivwechels, meines inneren Glaubens an Richtig und Falsch und die Instanz, die aufgrund meiner inneren Wertvorstellungen Bedürfnisse, besonders im sozialem Feld einfordert.
Den Kopf sehe ich hingegen als den Sitz der Logik auf der einen Seite (der logischen Hirnhälfte), als auch als Wohnung meines kreativen Geistes, meiner Vorstellungskraft und ähnlichem (die kreative Hirnhälfte). Diese Instanz prüft die Bedürfnisse der anderen beiden Instanzen anhand des vorhandenen Archives an Wissen und Erfahrungen und generiert Möglichkeiten, den Bedürfnissen gerecht zu werden.
Im Gegensatz zu Freud sehe ich allerdings Das Ich nicht nur als reine Vermittlungsinstanz, sondern sehe sowohl in rationalität, als auch in Kreativität eine ganz eigene Bedürfniswelt, die ich weder im Es oder im Über-Ich beheimatet sehe.
Das heißt, auch der Kopf hat eigene Impulse und Anregungen, die in den Gesamtkomplex der Persönlichkeit des Mausebären einfließen.
Somit manifestiert sich die innere Persönlichkeit des Mausebären durch ein, nicht immer reibungsloses Zusammenspiel der drei Instanzen Kopf, Bauch und Herz.

Stimmen im Mausebären

Jede der drei Instanzen besteht nicht nur aus einer Stimme (das wäre ja viel zu einfach), sondern aus einer Sammlung verschiedener Perspektiven und Akteuren.
Das Innere Team, wie es zum Beispiel Friedemann Schulz von Thun definiert, verordne ich im Bereich des Herzens, wo die Diskussionen über die Rechtmäßigkeit meines Handelns, mein innerer Glaube und solche Dinge diskutiert werden, um jene Teile der Persönlichkeit einzubringen, die ich erlernt habe, die mir beigebracht wurden, die ich am Modell erfahren habe. es sind die Stimmen meiner Rollenmodelle, die aber auch die von mir erlebten Ansprüche an meine jeweiligen sozialen Rollen definieren. Mein Verhalten und meine inneren Zwänge werden hier verhandelt und letztendlich durch eine Reihe von Archetypen vertreten.
Dies können Teile meinen Glaubens sein, in Form von Legenden und Göttern, meine philosophischen Betrachtungen in form von weisen Meistern, erlernte Glaubenssätze von wichtigen Menschen in meinem Leben, den sogenannten Mentoren, aber auch die kritischen Stimmen der Gesellschaft wie ich sie erlebt habe (in Form von inneren Kritikern) und festgefahrene Lehrsätze, die ich schlecht loswerde, die von den ewigen alten Lehrern eingeprügelt werden.
Auch sehe ich den erworbenen Teil meiner Psychodivergenz, als Teil meines inneren Teams, gerade als Folge dessen, den falschen Lehrsätzen zu folgen und aus sozialem Druck heraus (den Willen zu genügen und „richtig“ zu sein).
Meine Sammlung an Instinkten und Bedürfnissen nenne ich liebevoll meine Monsterkommune, denn hier sitzen meine inneren Monster, die gerne zum spielen kommen würden und mir stetig ins Ohr flüstern (auch zum Guten – „Teufel“ und „Engel“). Diese Stimmen in mir erwachsen nicht aus realen Personen als Vorbild, sondern manifestieren sich als innere Kreaturen aus meiner Fantasie, so etwas wie der innere Schweinehund, zum Beispiel.
hier sehe ich auch die Basis meiner Neurodivergenz (also der Stimmen meines ADHS und Autismus – die auch Bedürfnisse äußern), als auch meiner angeborenen Psychodivergenz, wie zum Beispiel meiner Persönlichkeitsstörung (also mein innerer Narzisst ist da vorne mit dabei).
Die Triebhaftigkeit dieser Instanz ist natürlich häufig im Konflikt mit den eher bedachten Personen aus meinem inneren Team, die versuchen die Monster in artgerechter Haltung unter Kontrolle zu bringen (die Biester haben aber auch einen harten Fluchtinstinkt).

Währenddessen hat mein Verstand, im Kopf ansässig, bereits fünf Persönlichkeitsmodelle sogar ein paar mehr, aber die sind zu situativ) entwickelt, die bereits einige Verhandlungen in sich abgeschlossen habe, so dass ich mir diese Perönlichkeiten überstreifen kann, und so nicht wieder alles neu verhandeln muss. Quasi eine funktionale, oder teil-funktionale Sammlung an Abmachungen und Kompromissen, die dann funktionieren, wenn ich gerade nicht verhandeln kann oder will. Leider schlüpfe ich, unter Stress, automatisch in eines dieser Modelle und wähle manchmal nicht optimal. mein Kopf verwaltet diese Modelle, die weniger Stimmen, als mehr Rollen sind, die in meinem mentalem Kleiderschrank hängen.

Der Zusammenhang

Alle drei Instanzen formen den Mausebären, so wie er im inneren ist. Natürlich nicht als feste Masse, sondern fluide, situationsorientiert im ständigem Zweifel. Es gehört dazu, meine eigene Person zu definieren, sowohl meine inneren rollen, meine wilden Monster, aber auch mein inneres Team zu erkennen und als Teil eines gesamten Komplexes zu verstehen, der den Mausebären im Inneren ausmacht.
diese wilde Mischung zu verstehen ist schon (nahezu) unmöglich, doch um sie nach außen zu kommunizieren, sind wiederum weitere Grenzen gesetzt.
denn das Bild des Mausebären nach außen ist ja gefiltert durch die Kommunikation. Sowohl in der Sendung, wer bin ich, als auch im Empfang dessen, was der Andere wissen will oder zu erkennen meint, ist immer eine gewisse Störung, die Paul Watzlawick und Schulz von Thun gut erkannt haben, zum Beispiel im Kommunikationsmodell, unterworfen. Ich werde das hier nicht genau erklären, kann man gut nachlesen.
Kommunikation ist halt nicht perfekt.
Und Teile der Kommunikation umgehen auch das Kommunikationszentrum und dringen ungefiltert als Feedback zu den Monstern oder dem inneren Team vor, wo sie meist herbes Chaos auslösen.
so entsteht eine bestimmte Spannung zwischen dem Innern und dem äußeren Bild des Mausebären, welche spürbar, aber schwer erklärbar ist…

Fazit

Der Mausebär mag kompliziert sein, aber ich denke, dieses Modell kann auch für andere Menschen funktionieren und eine Hilfe sein, sein eigenes Inneres zu entdecken und zu „kartographieren“, so kann ein teil, einfach durch bewusstes Beschäftigung bereits „befriedet“ werden und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen angestrebt werden.

Der Mausebär (Thorsten Dürholt) reflektiert einen kleinen seelischen Durchbruch

Gestern hatte ich ein gutes Gespräch (eigentlich einen Chat – also ein „geschriebenes Gespräch“), mit einer der wenigen Vertrauenspersonen in meinem Leben, die helfen, mich zu reflektieren, mich zu hinterfragen und die subtil meine Gedanken in neue Bahnen lenken, damit ich nicht immer auf ausgetretenen Pfaden lande. denn obwohl ich als Genesungsbegleiter das als Beruf(ung) selber bei anderen Menschen anbiete, brauche auch ich so meine Begleiter, die mich auf dem Weg durch das Leben stützen. Vielleicht brauchen wir alle das. So ganz unabhängig von unserer seelischen, körperlichen oder geistigen Verfassung. Manche Menschen finden das in Partnern, freunden oder engen Bekanntschaften, manche Menschen innerhalb von sozialen Netzwerken, wie vereinen, Gruppen und Parteien, andere brauchen da vielleicht einen „Profi“, sei es ein Therapeut, ein Seelsorger, ein Sozialarbeiter oder halt ein Genesungsbegleiter.
Wenn ich Menschen etwas erkläre, dann bringt mich das selber dem Verständnis näher, was ich in meinen diversen schulischen Ausbildungen gelernt habe. ich lerne dadurch, dass ich Nachhilfe gebe, unterrichtete, erkläre…
Das heißt auch für Durchbrüche in meinen eigenen Gedanken brauche ich ein Publikum, am besten jemanden, der aktiv zuhört und die richtigen Fragen stellt, nicht nur ein Ja-Sager oder Stichwortgeber, sondern jemand der genau die seltsamen fragen stellt, die mich dazu bringen, tiefer nachzudenken, die Angelegenheiten von neuen seiten zu betrachten, die Perspektive zu wechseln.
vielleicht klappt das bei mir, weil ich den inneren Zwang habe, geistig mithalten zu können, zu verstehen und wieder Kontrolle durch Wissen zu erhalten. keine Ahnung, aber es funktioniert…

Gestern habe ich etwas zusammengefasst, was mir seit einiger Zeit im Kopf herumspukt und habe es so formuliert:

Ich bin halt so, war immer so und wusste nie warum.
Die Divergenz bietet mir erstmals eine Erklärung.
Und erstmals bin ich mutig genug eine Entscheidung zu treffen.
Ich muss mich nicht anpassen.
Ich darf entscheiden, was mich an mir stört und dass ist meine Entscheidung.
Ich darf mir aussuchen, was davon ich betrachte und wenn ich herausgefunden habe, dass ich es ändern kann, dann darf ich das ändern, wenn ich es will. Und wenn nicht, dann darf ich das für mich akzeptieren und als gegeben betrachten.

Ich ändere mich nicht mehr für andere Menschen und ich ändere mich nicht, um zu passen – dass macht mich nur unglücklich, habe ich gelernt.

Ich versuche zu verstehen, was mich zufrieden macht und gehe in die Richtung.

Optimieren bedeutet für mich, meinem optimalen Bild zu entsprechen und die Bilder anderer Menschen sind dabei völlig egal

Ein spontanes Mausebären-Manifest, aus dem Moment heraus in Stein gemeißelt

Um dass Ganze ein wenig zu erklären, damit es möglich ist, dem Gedanken zu folgen. Eine interessante Frage in der Genesungsbegleitung ist „Wann hast Du bemerkt, dass Du anders bist?„. Ich habe das bemerkt, da war ich noch sehr jung. letztendlich kann ich mich nicht an Zeiten erinnern, in denen ich mich nicht irgendwie „anders“ gefühlt habe. Nicht in einer besonderen art, dass hat mir vielleicht mein Narzissmus später versucht einzureden – vielleicht aber ist der Narzissmus auch aus dem Wunsch entstanden, etwas „besonderes“ zu sein, statt etwas „anderes„. Vielleicht war ich früh meiner selbst bewusst und meiner inneren Einsamkeit, die mich von anderen Menschen abtrennt. Vielleicht lag es daran, dass ich phasenweise mehr zeit mit erwachsenen Menschen verbracht hatte, in der Behandlung durch den Kinder- und Jugendpsychologischen Dienst war (bereits in frühen Jahren). Vielleicht…
Wenn ich an meine Kindheit denke, denke ich an viele Situationen, in denen ich mich „anders“ gefühlt habe, alleine, irgendwie ausgegrenzt. Und an das Gefühl von Angst und Scham die dazu kamen. Ich habe etwas gespürt, etwas über mich verstanden, konnte es aber nicht in Worte fassen, nicht mitteilen.
ich war derjenige, der Angst vor spontanen Berührungen hatte, derjenige, der viele dinge nicht essen konnte (nicht wegen Allergie – sondern eine Essstörung) derjenige der Migränenanfälle hatte (seit frühester Kindheit), derjenige, der komische Gedanken hatte, eine seltsame ausgeprägte Fantasie und nicht dazu gehörte, aber trotzdem da war. Ich war derjenige, der seine Ängste in Überheblichkeit, Wut, aber auch Kreativität kanalisiert hat. derjenige, der bei manchen Dingen immer vorne mit dabei war und doch stets nur die Sachen im blick hatte, die er nicht konnte. Als Einzelkind von einer alleinerziehenden Lehrerin ist es schwer Selbstwertgefühl aufzubauen. Durch ständiges Fördern und Fordern wurde ich manchmal vielleicht überfordert.
ich habe nicht gelernt Anerkennung zu erkennen, sondern sah immer nur Kritik. und obwohl ich nach außen viele soziale Kontakte hatte fühlte ich mich innerlich einsam und leer.
Ich hatte immer das Gefühl, nicht zu genügen, nicht gut genug auszusehen, nicht sportlich genug zu sein, mit meinen zwanghaften Verhaltensformen mir alles immer selber zu zerstören. Kurzum, ich wollte immer ein anderer werden, aber egal, wohin ich auch ging, ich war bereits schon da. ich konnte nicht vor mir weglaufen, mich nicht von mir scheiden lassen. Es folgten Unsicherheiten, Melancholie (die später zu rezidivierenden Depression wurde – was uncooler klingt als Melancholie) und anderen Problem, die ich nicht wirklich so benennen kann, dass sie diesem Text gerecht werden.
Obwohl ich immer wissen wollte, was der sinn war, wo die wurzeln lagen, warum ich so bin, wie ich bin und nichts daran ändern kann, die Antworten liefen vor mir her, wie die berühmte Karotte am Stock, doch der Teil von mir, der den Stock hielt, war stets auf dem Weg in die falsche Richtung. Vielleicht auch nicht so ganz, da sie mich auf Umwegen doch zu einigen Zielen geführt hat, nicht die Ziele die ich erreichen wollte, aber die, die ich erreichen musste, um heute hier zu sein.

Ich war an vielen Stationen, habe an vielen Orten gesucht und doch…
letztendlich war es der Zufall, der geholfen hat, denn als mein Psychiater in Ruhestand gegangen ist, (überraschend für mich), hat mich ein Freund an seinen Psychiater verwiesen. und der wahr einfach besser, hat zugehört, verstanden, erkannt, getestet und festgestellt. Die richtigen Fragen gestellt und mir Antworten gegeben.
Das Schlüsselwort war die Neurodivergenz.
ADHS, darauf wurde ich als Kind bereits getestet (ich war ein schreckliches Kind in der Schule – ein typischer Klassenclown), aber damals, als ich Kind war, war es halt noch nicht so weit, dass es einfach gewesen wäre. Hochbegabung, neuro-untypisches Verhalten, alles dass war das unentdeckte Land und so lag meine Begabung brach und mein neuro-untypisches Verhalten wurde gefördert. Statt zu einem Genie wurde ich zu einem Störenfried, einem chronisch Unzufriedenen, einem Depressiven.
Jetzt ist es entdeckt worden, also die ADHS und ich nehme Medikamente. Und ähnlich wie bei den Anti-Depressiva, die erst spät in mein Leben traten (weil ich auch erst spät mich auf Therapie einlassen konnte), ist das ein Gamechanger. Ich fange an, in Teilen zu funktionieren, die vorher nie funktioniert haben. Ein Mangel wird behoben und so ein Ausgleich geschaffen, der dafür sorgt, dass ich über mich hinauswachsen kann.
Aber auch ein anderer Teil, nämlich, dass ich ein stück weit im Autismus stecke, wurde festgestellt. Und plötzlich gab es eine Antwort, denn ich habe mit meinem Psychiater einfach über meine Essstörung geredet (ganz spontan und mutig) und erfahren, dass es bei Autisten ein bekanntes Symptom ist. Hat mit Textur und so zu tun. Und das war ein plötzlicher Aha-Effekt. Plötzlich war es logisch, plötzlich war es greifbar, ich habe darüber gelesen und es passt. jahrelang habe ich nach dem Grund gesucht und da war er nun, ganz einfach vor mir. Plötzlich ergaben auch andere Dinge einen logischen Sinn. Sachen von denen ich nie wusste, warum sie so waren. Es war einfach eine Frage meines inneren Betriebssystems.
Hart an der Erkenntnis war zuerst, dass es auch bedeutet, dass ich nichts daran ändern kann, dass es eine Sache ist, die so einfach ist, doch jetzt weiß ich, dass es gut ist. ich weiß, dass es so ist, warum es so ist und dass es so bleiben wird und daher kann ich mich anderen Sachen zuwenden, die ich ändern kann. ich habe eine Erklärung und jetzt kann ich beginnen zu akzeptieren.
ich fange an zu akzeptieren, dass sich gewisse Sachen an mir nicht ändern lassen, nicht veränderbar sind und dass sie eigentlich auch nie etwas waren, was mich gestört hat, sondern mehr ein Problem für meine Umgebung. ich bin halt nicht „normal“.
Warum weiß ich jetzt und kann damit umgehen, denn ich muss mich nicht in etwas einpassen, in was ich nicht passe. Ich kann mich mögen, so wie ich bin und all meine kleine Marotten in mein Leben einbauen, denn ich muss nicht so funktionieren, wie andere menschen, sondern habe mein eigenes Betriebssystem, mit meinen eigenen Routinen.
und ich kann jetzt endlich mit einem neuen Blick die Sachen erkennen, die ich ich ändern kann, oder auch nicht ändern kann. An dem was ich ändern kann, darf und werde ich weiter arbeiten, aber an dem was ich nicht ändern kann, da gehe ich den Weg der radikalen Akzeptanz. Und beim sortieren brauche ich noch ein wenig Hilfe, also raus zu finden, was ich ändern kann und was nicht. Aber Weisheit kommt durch Erfahrung, D a gibt es ja die berühmte Weisheit…

Dank der Diagnose von Neurodivergenz habe ich nun einen neuen Ansatz, mit mir umzugehen, Dinge neu zu bewerten und Dinge zu verändern, mit Hilfe von außen , mit Hilfe von Ergänzungsmitteln (Medikamentation) und damit mein Leben selber mit Barrierefreiheit auszustatten. Vor allem durch eigene Akzeptanz, mir selber weniger Hindernisse in den Weg zu stellen. es ist nicht mein Versagen, sondern einfach nur der falsche Weg, den ich aus Unwissenheit gewählt habe. es ist zum glück nicht zu spät, abzubiegen und einen neuen Weg zu probieren.

Aber auch meine psychologischen Probleme bewerte ich dadurch neu, sei es meine Angststörung, mein krankhafter Narzissmus, meine wiederkehrenden depressiven Episoden, mein Suchtverhalten oder meine sozialen Anpassungsprobleme. Vielleicht ist auch hier eine Divergenz gegeben.
Bei Depressionen auf jeden Fall, den die Hirnchemie stimmt einfach nicht, dass beweist sich dadurch, dass es mit Serotonin-Wiederaufnahmehemmern besser geht, deutlich besser. Und meine Hirnchemie hat nicht viel mit aktiven Entscheidungen zu tun. Gut, wie bei meinem Diabetes kann ich mich bestimmten verhalten diese Problematik positiv beeinflussen. Aber ähnlich wie beim Diabetes, wird es , trotz gute Einstellung und gutem Verhalten mich ein Leben lang begleiten. chronisch, sagt man. Ist dass noch Krankheit oder schon eine Behinderung?
Weder noch, denn ich fühle mich nicht krank (und kann dahingehend auch nicht gesunden, es bleibt ein Bestandteil meines Lebens). Es ist zwar ein drohendes Damoklesschwert, welches über mir hängt und mich daran erinnert, dass falsche Entscheidungen bei mir Konsequenzen haben und mich krank machen können, aber durch die beständige Möglichkeit eine „kranke“ Episode zu erfahren, bin ich doch nicht dauerhaft krank.
Also doch eher eine Behinderung?
Aber behindert es mich, mein Verhalten auf meine Bedürfnisse anzupassen, oder hilft es mir nicht sogar dabei, gut zu mir zu sein?
Behindert, das werde ich durch die Gesellschaft, die mein verhalten zwar tolerieren muss, aber nicht akzeptieren kann und deshalb es schwierig macht, mich selber zu verwirklichen. behindert wird man nicht durch eine Krankheit oder eine Besonderheit, sondern durch Einschränkungen und das ist ein äußerer Faktor. In einer Welt die nicht differenziert zwischen krank und gesund, wäre ich vielleicht wenige behindert. deshalb bin ich auch nur da offiziell behindert, wenn ich auf Barrieren stoße und benutze diesen zustand, um diese bardieren abzubauen (oder es zu versuchen). behindert bin ich für andere, nicht für mich. ich bin einfach anders und das ist gut so…
Meine narzisstischen Anteile sind stets bei mir (normal) und werden nicht verschwinden, das kann ich das niemals ganz ablegen, sondern nur versuchen, einen Umgang damit zu finden, weil ich einfach keinen „Entzug“ von diesen Anteilen machen kann. mein Umgang mit diesen Anteilen in mir ist wahrlich nicht gesund, aber halt auch nicht krank, sondern nur anders. Falsch?
Bei Teilen definitiv, aber das ist eher das Problem meiner Umgebung und dass darf ich nicht dauerhaft zu meinem Problem machen. ich kann meiner Umgebung entgegen kommen, in dem ich versuche, meine Verhalten zu regulieren, aber ich kann es nicht loswerden. es gibt Dinge die lassen sich nicht ändern.
und meine Angststörung ist nur ein Symptom der anderen Geschichten, da finde ich einfach noch heraus,was davon gebraucht wird, was weg kann und was, wie ein Bumerang, einfach nicht weggeworfen werden kann. Also kann ich ich mich mit den teilen beschäftigen, die mich stören.
zum beispiel dem Punkt endlich zu akzeptieren, wer und was ich bin, und nicht danach streben, etwas anderes sein zu wollen. denn das macht mich fertig…

Krank macht mich nicht meine Besonderheit, meine psychische Divergenz, sondern der Umgang damit. krankhaft ist mein versuch etwas zu sein, was ich nicht bin und diese Krankheit hat obersten behandlungsbedarf.
Der Anfang davon ist, endlich Inventur zu machen, was an mir „normal“ ist, was an mir „anders“ (also Divergent) ist und sein darf, was an mir „übernormal ist“ (Talente und Begabungen) und was an mir krankhaft ist, also ein Symptom der einzigen psychischen Erkrankung, die ich wirklich habe, nämlich dem Zustand, dass ich nicht richtig mit mir umgehe.
herausfinden, was ein Fehler ist und was Bestandteil des Systems, um mein System zu erkennen, zu reinigen und neu aufzusetzen – dann funktioniert auch mein Leben.

Ich bin Neurodivergent (weil mein System anders arbeitet), Psychodivergent (weil ich einige ungewöhnlichen Programme geladen habe), Somadivergent (weil ich einige Hardware habe, die besonderer Pflege bedarf) und habe kranke Anteile (quasi die Bugs im System). Die kranken Anteile werde ich aufspüren und behandeln, alles andere darf so divergent sein, wie es ist.

Das ist eine Erkenntnis, die mir gut gefällt, mir Mut macht und mir ein eigenes Empowerment schenkt, denn Recovery funktioniert nur, wenn ich erkenne, von was ich mich lösen will und zu erkennen, was an mir einfach „anders“ ist, also divergent, dass ist der weg zur Salutogenese, also meine eigene Definition von Gesundheit zu finden um mich gesund zu fühlen und damit gesund zu sein.
Manchmal muss ich mir selbst ein Genesungsbegleiter sein und mittlerweile recht oft, habe ich gute Begleiter, die mir dabei helfen.
Ich mache Fortschritte und auch dadurch, dass ich selber als Genesungsbegleiter anderen Menschen „Nachhilfe“ gebe, denn dadurch, so habe ich ja erklärt, verstehe ich selber am besten, was wichtig und richtig ist.
Also dran bleiben, fragen stellen und weiter danach suchen, was divergent ist,was krank ist und was einfach weg kann, damit ich endlich dass, was bleiben darf entsprechend pflegen kann.

Wer jetzt neugierig geworden ist, darf gerne schreiben, um mit mir über Psychodivergenz, Divergenz im Allgemeinen und den Umgang damit zu reden, zu diskutieren (nein, sich austauschen), oder einfach Fragen zu stellen…

Vom Mausebären (Thorsten Dürholt)

Der Mausebärenblog ist weg! Aber warum?

Es gibt nicht viel zusagen, aber nach dem ich eine Zwangspause hatte, durch technische Probleme, wurde mir klar, dass ich dieses Format bereits seit (über) drei Jahren verfolge. Mal war ich täglich zugange, mal nur an einigen Tagen in der Woche, manchmal mehr als einmal am Tag und nun…
Ich komme an den Punkt, wo ich immer öfter nichts mehr zu schreiben habe und meine Texte beliebig werden. Es ist mehr der Umstand, dass ich schreibe, weil ich schreibe und nicht weil ich das Gefühl habe etwas zu sagen zu haben.
Meine Inspirationen kommen nicht mehr täglich, weil ich das meiste schon geschrieben habe und mein Leben, nun ja, viele Veränderungen sind abgeschlossen, die mein Blog begleitet hat und die neuen Veränderungen sind nicht mehr für dieses Format geeignet.

Das heißt nicht, dass ich nicht mehr schreiben werde, aber es wird seltener werden, weil ich nur noch wichtige Themen auf die Seite bringen will, Ideen und Konzepte, die mir gerade wichtig sind und Highlights aus der bunten Welt des Mausebären.
Es wird weiterhin Momente geben, die ich hier teilen werde und es wird auch vielseitig bleiben, aber halt nicht mehr regelmäßig, nicht mehr 2auf jeden Fall“ und ab jetzt auch als normale Beiträge auf der Seite.

Wer den Mausebären öfters braucht, der findet mich auf Instagram, TikTok, Facebook und selten auch mal auf YouTube, denn ich versuche, neue Welten für mich zu entdecken und an neuen Formen des Ausdrucks zu arbeiten. Künstlerische Bedürfnisse halt…

Ich danke meinen Stammlesern, die mich über die drei Jahre begleitet haben, mal mehr mal weniger regelmäßig und Freude daran hatten, meine Reise ein Stück zu begleiten. Ihr werdet von mir hören, lesen und so weiter, also bleibt mir gewogen.

Liebe Grüße und bis bald,

Euer Mausebär

Ein Manifest (von lateinisch manifestus ‚handgreiflich gemacht‘, ‚offenbart‘) ist eine öffentliche Erklärung von Zielen und Absichten, oftmals politischer Natur. Der Begriff wird vielseitig verwendet, eine allgemein akzeptierte Definition existiert nicht. Manifeste sollen in der Regel eine breite Öffentlichkeit erreichen.

Quelle: Wikipedia [https://de.wikipedia.org/wiki/Manifest]

Nachdem ich gefragt wurde, warum ich in manchen Situationen als „Mausebär“ auftrete oder teilweise mich selbst (auch in der dritten Person), als „Der Mausebär“ bezeichne, ja sogar bei kreativen oder gestalterischen Aufgaben nahezu mit diesem Prädikat firmiere, ist es an der Zeit eine Erklärung, in Form eines Manifestes abzugeben, um die Mausebärigkeit meiner Selbst angemessen zu erklären.
Oder anders gesagt, ist es an der Zeit zu erklären, warum der Mausebär „der Mausebär“ ist und was dass bedeutet, also für die Menschen, die mit mir im Kontakt sind, aber auch für mich.

Es geht also darum, was ist der „Mausebär“, warum ist er es und was soll das für den Kontakt mit der Welt bedeuten.

Die Herkunft der Bezeichnung ist Geschichte, den am 28.März des Jahres 2020 erschien der Text „Speakers Corner: Wahrheit oder Pflicht“ auf der Website der Erfahrungsexperten am Niederrhein.
Dort unterschrieb ich zum ersten Mal mit „Mausebär“, ein Name, den mir der damals an der Seite und dem Projekt Erfahrungsexperten am Niederrhein mitschreibende Alex „Schmusehamster“ K. Gegeben hatte. Es war ein scherzhafter Kosename, der aus freundlicher Verbundenheit entstanden war, zu einer Zeit, als ich genau diese Form von distanzüberwindender Zuwendung brauchte, da mein Privatleben immer mehr in Trümmern vor mir lag, einfach Notwendig war, um wieder zu mir zu finden.
Damals hatte uns die gerade frische Pandemie (Korona) dazu gezwungen, unsere vorherigen gemeinsamen Arbeitstreffen, die auch eine Möglichkeit waren, aus meinem mich bedrückendem häuslichen Umfeld zu fliehen, genau dort wieder festgesetzt.
Unsere Kommunikation wurde digital, unser Kontakt darauf beschränkt und in solchen Zeiten sind solche kleinen Dinge, wie Spitznamen (oder Kosenamen) plötzlich so unendlich wichtig, um die Nähe zu schaffen, die sich sonst durch den direkten Kontakt ausdrückt.
Es brachte mich zum Lachen, zum Lächeln und setzte den Anfang einer neuen Identität, die ich aus den Trümmern meines Lebens aufbauen wollte.

Es ermöglichte mir, eine neue Unterschrift zu finden, um meinen Texten eine neue Perspektive zu geben. Ich konnte mich selber loslassen und gleichzeitig tiefer in mich selber gehen, mich beobachten und meine Ängste überwinden, denn im Gegensatz zu mir persönlich, darf der Mausebär Fehler machen, daneben liegen, unbequem und unangepasst sein.
Der Mausebär stand plötzlich für all die Dinge, die in mir waren und nach außen drängten. Die ganzen Ängste, Unsicherheiten, Fehler (der Mauseanteil, klein und piepsig – am liebsten immer verstecken) und diese Wut, der Drang mich zu befreien und für das einzustehen, was ich empfinde (der Bärenanteil, groß und brummelig – am liebsten immer direkt drauf zu) und ohne dass es geplant war, denn selbst diese Trennung der teile habe ich als Erklärung erst viel später für mich angenommen., war da dieses neue Ich.
Der Mausebär darf dass, der schreibt, was mich berührt und wurde zu meinem Sprachrohr.

Der zwei Jahre später mit dem ersten Eintrag „Mausebärenblog?!?“³ sein eigenes Medium, in Form eines eigenen Blogs bekam.
Ich hatte vorher schon viel veröffentlicht, aber nach diversen, auch zeitraubenden Projekten in unserer Online-Redaktion, war es an der Zeit, mich unabhängig zu machen und mich von der Notwendigkeit einer redaktionellen Bearbeitung und Absicherung zu lösen, noch heute findet man diese Erklärung der Unabhängigkeit in der Einleitung des Mausgebärblogs.
Doch schon vorher startetet Kategorien wie „Mausebärs Coronatagebuch“ und „Mausebärs Philosophien“ auf unserer Seite und sind auch heute dort noch zu finden.

Tägliches Schreiben wurde zum Ventil und der „Mausebär“, als Persona, der Katalysator, der es mir ermöglichte Gedanken zu formulieren, Texte zu schreiben, ja sogar (unter der liebevollen Mithilfe meiner Freunde) einen ganzen Roman zu verfassen (und zu veröffentlichen).

„Der Mausebär“ konnte soziale Medien, in die sich mein ängstliches Ich so nie rein getraut hätte.
Unter dem Namen habe ich mein ganzes Wesen neu definiert und eine neue Art zu kommunizieren gefunden, mir ein Sprachrohr geschaffen um mit der Welt, aber viel wichtiger, auch mit mir selber zu kommunizieren. Es hat sich seit dem viel verändert und der Mausebäranteil ist ein ständiger Begleiter geworden. Leute sprechen mich darauf an, fragen was dass soll, können damit umgehen oder nicht (es ist mir sogar erstmals im Leben egal) und die Kritik klebt nicht an mir, sondern wird zur Mausebärsache.

Macht es da leichter für mich?

Auf jeden Fall, denn es erlaubt mir Stellung zu beziehen und eine Rolle anzunehmen, deren Haltung klar definiert ist. Der Mausebär hat Ansichten, vertritt eine Meinung und darf das haben.

Ohne diese Möglichkeit hätte ich mich nicht engagieren können und weder in meine weiteren Rollen, als Geschäftsführer der EaN UG (haftungsbeschränkt), als Genesungsbegleiter, als Selbsthilfeaktivist, als Landessprecher und jetzt seit neuestem, als politische Person in einer Partei und im Stadtrat gefunden, noch hätte ich mich getraut, dass zu versuchen.
Der „Mausebär“ ist der Teil in mir, der mich heilt, therapiert und immer wieder aufrichtet.
Der Teil, den ich auch an andere Menschen weiter geben will.

„Der Mausebär“ ist etwas, was für viele Menschen befremdlich wirkt, auch wenn es ein Einzelstellungsmerkmal ist, etwas was halt nicht jeder hat.
Vielleicht stört es mein Vorankommen, also ernst genommen werden, Respekt und Achtung erhalten oder ähnliches, aber es hilft mir, persönlich weiter zu gehen und einen weg zu finden mit mir zu kommunizieren.
Vielleicht ist meine Mausebär-Identität eine Art Krücke, eine Notwendigkeit für einen Menschen, der sich nicht anders zu helfen weiß, vielleicht ist es vieles mehr.
Es hilft mir auf jeden Fall, ich selber zu sein und dass ist Inklusion in der reinsten Form.
Daher kann ich auch damit leben, wenn es manchmal verwirrend oder belustigend ist, denn nur dank dem Mausebären halte ich es aus, dass man mich nicht ernst nimmt (und auch nicht muss).
Egal wohin mein weg mich noch führt, wer mich dabei begleitet und was am Ende liegt, der Mausebär darf mein Begleiter sein, mein guter Geist, mein Totem, was übernimmt, wenn mein inneres ich sich ängstlich zusammen rollt.

Daher freue ich mich auf eine weitere Reise, als Mausebär, als Thorsten, als Herr Dürholt, als Sethomancer (mein Name in der Rollenspielszene), als dummes Arschloch und welche Namen die vielfältigen Rollen, die ich einnehme, eingenommen habe und einnehmen werde auch noch so bekommen werden. Letztendlich bleibe ich bei allem doch einfach nur ich und der Rest, der Rest ist Kommunikation…

…das Ganze Konglomerat meiner Identitäten, Rollen und Persönlichkeiten würde ja gerne unterschreiben, aber…

Thorsten M. Dürholt, Der Mausebär

Januar ist Winterzeit und das bringt so manches mit sich. Vor allem aber Dunkelheit und Kälte. Rein metrologisch ist der Januar ein Wintermonat, dass heißt wir haben wenige Stunden Sonnenlicht und auch insgesamt weniger starkes Licht. Die Folge davon ist nicht nur die rein physikalische Kälte. Meist reicht ja schon ein Blick aus dem Fenster, um zu sehen, dass es entweder dunkel, oder in den wenigen hellen Stunden , richtig kalt ist. Die Natur zeigt ein düsteres, wenn auch für mich romantisches,Bild in dunklen, tristen Farben. Selbst der Himmel scheint weniger blau als in anderen Jahreszeiten. Da braucht man nicht erst vor die Tür zu gehen, um schon beim Anblick zu frieren.
Dabei brauchen wir doch unsere Portion Sonnenlicht, frische Luft und Bewegung. Nicht nur depressive Menschen sind mit regelmäßigen Spaziergängen an der frischen Luft gut beraten. Das ist essentiell für das körperliche und auch seelische Wohlbefinden.
Nicht nur, dass eine gute Portion Sonne gegen depressive Verstimmungen hilft, also im wahrsten Sinne des Wortes die Stimmung aufhellt, sondern auch die Bewegung regt positive Effekte im Körper an. Zusätzlich meist es auch eine gute Sache, manchmal aus seinen eigenen vier Wänden auszubrechen, denn unterwegs, zum beispiel in der Natur, kann man die Dinge neu bedenken und aus einem anderem Blickwinkel betrachten. Auch weil man seinen Blickwinkel wortwörtlich wechselt, wenn man nicht immer auf das gleiche Panorama, welches uns unsere eigenen vier Wände bietet, starrt. Position wechseln hilft beim Perspektivenwechsel – das zeigen diverse Übungen aus verschiedenen therapeutischen Ansätzen.
Ich selber gehe gerne spazieren und nehme meine Probleme mit, um ihnen nicht nur Zeit einzuräumen, sondern auch, um sie aus meinen eigenen vier Wänden zu entfernen (und möglichst dabei auch draußen zu lassen). das klappt besser, als alles andere, was ich so ausprobiert habe.

In der kalten Jahreszeit ist es allerdings kein Vergnügen sich draußen zu bewegen. neben der eisigen Kälte wirkt auch die emotionale Kälte, denn die meisten menschen wollen genauso wenig draußen sein, wie ich selber. Daher bleibt es bei nur wenigen, wohltuenden Lächeln und netten Grüßen, die meist soviel Wärme schenken. Das ist schon Schade.
Aber auch die dicke Kleidung, die wir scheinbar brauchen, isoliert uns vor mehr, als nur der Temperatur. Es ist schwer soziale Kontakte mit Jemanden zu unterhalten, der unter einem Panzer aus Frostschutz verborgen ist.

Trotzdem ist gerade in dieser zeit die Selbstfürsorge wichtig. Eine Tageslichtlampe hilft mir, ein wenig Sonnenlicht zu bekommen und auch Sport im Inneren kompensiert die fehlende Bewegung. Dennoch empfehle ich, sich auch einfach mal aus dem haus zu trauen. Muss ja nicht weit oder lang sein. einfach ein kleiner Spaziergang. Draußen trifft man immer Menschen, schon alleine die vielen Hundehalter, die unterwegs sind. und ein freundlicher Gruß wird häufig beantwortet, denn anderen Menschen geht es ja genauso.
Nach einem Spaziergang in der Kälte ist die Wärme zuhause um so wohltuender. Hinzu kommt das Gefühl, etwas getan zu haben.

Also, gönnt euch etwas und geht raus.