Der Mausebär mal wieder fleißig

Und auch mal wieder unterwegs – ein Anfang?

Hallo liebe Mausbärfreunde,

Mal wieder war ich fleißig und nun sitze ich (auch mal wieder) schwer atmend vor dem Monitor an meinem Rechner und versuche meine Pause sinnvoll mit einem Beitrag zu fühlen.
Augenscheinlich habe ich diese Freitag mal wieder viel zu tun und bin auch hoch nicht fertig.
Gleich muss ich mir nämlich noch den Schweiß von meinem astralen Mausebärenleib waschen (nein, mir darf dabei keiner zuschauen), mich in frische Gewänder kleiden und mit Sonja zusammen EX-IN muVi moderieren.
Irgendwie freue ich mich drauf und doch…

Wieder mal müde…

Da heute morgen mein Wecker entschieden hatte, mich nicht zu wecken, wurde ich vom Besuch meiner lieben Hauswirtschaftskraft gänzlich überrascht. Trotz allen bin ich elanvoll in meine Klamotten gehüpft und zusammen mit ihr zu meinem Wocheneinkauf aufgebrochen.
Und da ich langsam mal wieder von meinem alljährlichen Winterausrutscher herunterkommen will, war ich beim Einkauf auch eisern, und habe sowohl die Backwaren, als auch Snacks und Süßigkeiten keines Blicks gewürdigt und lediglich bei den Angeboten in Kassennähe bei einem Paket Gummikram (so saures Zeug) zugegriffen, der jetzt im Auto auf meinen Ausflug morgen wartet.
Ansonsten kam nur wenig in meinen Einkaufswagen. Wasser für morgen (kleine Flaschen), ein wenig Trinkjoghurt (weil ich in letzter Zeit immer Frühstück und Mittagessen aussetze und dann abends voll zuschlage (nicht gesund). ein wenig Milch um mir wieder mal ein gutes Eiweiß- und Ballaststoff-Shake zu machen (selber Grund wie Trinkjoghurt) und Zeug zum Abendessen, was ich mir zubereiten muss/ möchte.
Mein Vorrat an Süßigkeiten ist jetzt überschaubar (und Knabberkram ist ganz aus) und wird sich dieses Wochenende wo gänzlich auflösen.

Erfolgreicher Einkauf und danach waren wir auch noch eine kleine Runde hier in meinem Revier spazieren (auch dass möchte ich wieder aufleben lassen)…

Der Mausebär mal wieder draußen
(Wir haben uns gutes Wetter gewünscht und bekommen – großartig)

So habe ich den Vormittag doch großartig genutzt…

Auch der Nachmittag war fleißig…

Nachdem ich mit meiner Mausebärmama, mal wieder, über ihre Sorgen um Jack gesprochen habe und sie mir das leid von ihrer kaputten Wohnzimmerlampe geklagt hat. Habe ich ein wenig Kram am Rechner gemacht und dabei nachgedacht…

Warum bin ich so müde und warum so Fresssüchtig?

Eine Lösung zu finden beginnt stets mit der Analyse.
Meine Analyse hat ergeben, dass ich nachts lange Fernsehe und dabei mich an Süßkram vergnüge.

Essen und Fernsehen ist ja bekanntlich keine gute Kombi – siehe hier.

Fernsehen vor dem Schlafen soll ja auch eher Kontraproduktiv sein, wie man zum Beispiel hier gut erklärt.

Analyse erfolgreich – Futtern und Fernsehen im Schlafzimmer nicht gut (nicht dass ich das nicht schon vorher gewusst habe).
Also eine Konsequenz muss her. Und das einfachste ist, den Fernseher aus dem Schlafzimmer zu entfernen.
Jetzt ist mein großer Fernseher ins Wohnzimmer gewandert (wo ich ihn auch zum Beispiel für Videokonferenzen nutzen kann).
Das Fernsehen im sitzen ist mir unangenehm, daher wird das meinen Medienkonsum ganz natürlich begrenzen (und mir mal wieder mehr Lust auf Lesen machen).
Einen Teil von essen beim fernsehen werde ich so nicht verhindern, den die Küche ist gefährlich nah, aber wenn ich dadurch zumindest ein wenig mehr zum Kochen komme (weil weniger ausreden) und mir zumindest dann auch mal den tisch decke, ist schon eine Menge gewonnen, dann darf mich auch (vorerst) der Fernseher unterhalten.

Also begann eine große Aktion (Fernseher ins Wohnzimmer, ein Beistelltisch aus dem Wohnzimmer ins Schlafzimmer und dann mal gleich Schlafzimmer saugen und umgestalten).
Jetzt sieht mein Schlafzimmer wieder gut aus, der Fernseher steht großartig im Wohnzimmer und läuft im Hintergrund, um mich mit einer kleinen Soundkulisse zu beglücken und nachher stelle ich mir noch Lesestoff im Schlafzimmer bereit.
Und nun bin ich so schlapp von der Umräumaktion (obwohl ich diesmal mit Ruhe und Planung vorgegangen bin), dass ich wahrscheinlich dieses Experiment durchhalte, weil ich keine Lust habe, alles wieder zurück zu packen.

Der Mausebär ist (körperlich) fertig – mal wieder erfolgreich
(Naja, gleich noch Dusche und Moderation, dann kochen und nachher vielleicht noch was lesen)

Mal wieder alles gut – Wochenende darf kommen…

Bin zufrieden mit meiner Leistung, meinen Erkenntnissen und meiner Vorbereitung, mich wieder mal zu verbessern (Stück für Stück – Schritt für Schritt).
gestern habe ich angefangen, etwas über Entspannung zu lernen (zusammen mit Sonja) und dabei auch bemerkt, wie wichtig Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit ist (gut mal wieder daran erinnert zu werden).
Es ist an der Zeit, Stück für Stück, mal wieder etwas für mich zu tun und auch wenn es am Anfang wehtun wird (es ist nicht leicht sich aus der Lethargie von schlechten Angewohnheiten zu lösen), wird es am Ende dafür sorgen, dass ich mich besser fühle.
Es ist nur wichtig, dass ich es nicht übertreibe, mir die nötige Zeit lasse und nicht ungeduldig werde.
ich versuche es mal mit kleinen Teilzielen, um Erfolgserlebnisse zu haben und plane weiter, wie ich mir „gute“ Verhaltensweisen erleichtern und „schlechte“ Erschweren kann, um meinen inneren Schweinehund zu überlisten.
Ich vermute, ihr werdet davon weiter hier informiert werden, denn darüber zu reden (oder zu schreiben) unterstützt die Motivation.

Liebe Grüße aus der (um-modellierten) Mausebärhöhle,

Euer Mausebär